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到做个体检的时候了

时间:2009-09-08 15:51 来源:《网球》 作者:希斯·波彻丝 点击:

 

教练们都说至少10000小 时的训练才有可能把一个普通的小孩训练成为一名顶尖的网球选手。如果小孩子想在网球生涯的初期阶段跟上大部队前进的脚步,就意味着他的身体在早期就要在巨 大的压力和过度的疲劳中度过。高强度的跑、跳、急转、急停等动作是每一天每一小时的训练中必不可少的元素。但高负荷的训练对身体来说未必是有益的。

英 国临床物理治疗专家吉莉安每年都会给从事各项运动的孩子做体检,为教练提供科学的训练依据和小运动员确凿的身体状况报告。吉莉安在她的私人诊所里为数千名 小运动员进行过体检。她说:“体检包括肌肉与骨骼。为了完成测试,我们设置了多种检查的项目,比如:肌肉生长的平衡程度(右臂是否比左臂强壮)、运动类型 (移动情况)等,还有关于孩子成长的其它问题。

吉莉安告诉我们:对小孩进行身体检查的目的,是要确定运动是否对身体造成功能障碍。如果身体的某一部分有问题就意味着要实施一个特别的训练计划、物理治疗计划或者向有关专家进行咨询。”

吉莉安还说:“我们的最终目的是提高孩子的移动能力和场上的灵活性,让孩子们表现得最好,同时也让伤病最小化。”

“举个例子来说,左右臂肌肉发展不平衡是处于青少年阶段的网球选手的通病,对场上移动带来了不容忽视的影响。肌肉发展的不平衡有可能让关节和肌肉超负荷工作,这样就会损害你的移动能力,还可能波及到孩子们整体的技术表现和增加受伤的几率。”

“体检可以挖掘出潜在的身体问题,然后根据问题做出有针对性的建议,更科学的训练能缓解或延缓危机的发生。”

吉莉安强调,训练不意味着就要增加体重。适合孩子们的训练通常都是低负荷的,内容应该涉及柔韧性、身体核心部位(躯干、腹部)的稳定性训练;灵活性、移动技术训练,这些简单的练习在家里就可以完成。“对于小孩来说训练的趣味性也很重要,”吉莉安补充道。

这 样的体检大约需要一小时左右,一开始医生会向家长们了解孩子的身体状况,比如,目前有没有受伤?以前是否受过的伤?然后进行测试,包括身体姿态、关节灵活 性、肌肉弹性、运动能力、身体核心稳定性等项目。物理治疗师还会特别增加“网球运动功能”检查项目,比如,正手或发球时有关部位的检查。

体检的另外一部分是各种状态下的身体检查,静止站立、单腿站立、跳跃、跑步、走路和手臂的摆动等无一不被包括进来。

在过去五年,吉莉安的私人诊所为至少1000913岁的少年网球运动员进行了体检。

吉莉安建议,如果孩子一周的训练时间在10小时或者以上,每年应该至少做一次这样的体检。这种体检的作用不只是为了检查伤病情况,还能确定孩子的运动类型,为教练的教学提供依据。有针对性的训练效果不言而喻。记录每年检查的结果也是了解孩子在成长、网球训练中身体变化的依据。

特别要说的是,高水平的网球选手一年做两次体检是必须的。

家长让孩子练习网球的初衷无非是让孩子强身健体,所以最好做到每年检查身体,运动强度高的小选手更要严格执行。


关键词: 健康网球
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