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第七课:反弹球,高压球,挑高球

时间:2009-04-22 00:31 来源:未知 作者:谭弼 点击:
在我们今天的课堂中,将要为大家传授一些网球的新技术,从而丰富您的打法,扩展您网球技术库中的兵器。

反弹球技术

    首先让我们来认识第一种兵器——反弹球技术, 当对手大力、快速地抽击球时,有些球直奔自己的脚下,在没有充分的时间上前截击或后退击球时,而被迫伸出球拍,将球在落地弹起时直奔自己的脚下,在没有充 分的时间上前截击或者后退击球时,而被迫伸出球拍,将球在落地弹起时挡回过网。这种击球方法就是反弹球技术。针对近身反弹球,我们该怎么处理呢?具体的击 球过程中要做到:

1、尽量用大陆式握拍方法击球。

2、拍面的方向随反弹球的位置和远近而有所变化。一般离球网越近,拍面就稍向后仰;离网球越远,拍面就越接近垂直。

3、随挥动作的大小,也是承认反弹球的位置不同而不同。一般离球网越近,随挥动作就越小越短;反之随挥动作就越大、越长。

4、击球时,手腕一定要固定、锁住,并且尽量让拍头不底于手腕,保持球柄与地面平行。

5、击球时,侧身对来球,跨出前脚,重心前移,并稳定肩膀,稍夹紧上臂。

6、从迅速降低重心准备击球开始,到保证反弹球的稳定性。切不可夏管内上用力蹬腿提腰,想拉出上旋球,而失去了对球的控制,造成击球下网的失误。

最后要强调一下,反弹球技术对技术和球感要求较高,一般情况下,如果来得及上前截击或后退击球,应尽量避免打反弹球。

练习方法:

1、练习正手的反弹球

2、练习反手的反弹球

3、练习网前的反弹球

4、练习底线的反弹

高压球

接下来让我们来学习第二种兵法——高压球

高压球是对付对方挑高的一项进攻技术,良好的高压球技术,能为上网截击增加信心和增强威力,根据对方挑高球落点的深浅,采取猛力的扣杀和落点准的打 法,,能使高压球更具威胁。练习高压球,起动作与发球相似。队员需具备良好的空中定向、判断能力及熟练而精准的脚步移动能力,首先我们还是一起来学习高压 球的动作要领;

1、眼睛看球

2、拉开球拍,做好侧身准备。

3、移动步伐。

4、单脚跳起,在制高点上击球,击球时收腹、转体。

5、做完随挥,准备第二次拦击。

高压球可分为凌空高压球落地高压球前场高压球后场高压球等几种,下面我们就具体为大家介绍高压球的种类:

(1)、近网高压球对方挑高球落点位于发球线之前,就可迎上去大力扣杀直接置对方于死地。此种的击球点可偏前,以便击球时向下扣压。

(2)、后场高压球对方挑高球落点位于发球线之后,此时要大胆果断,就像打正常的高压球一样,击球点可稍后些,步法及时移动到位,迅速跳起给予猛击,击球后的跟进动作要长些,向前向下扣压。

(3)、落地高压球当对方挑出直上直下的高球时,可等球落地弹起后再打。这样可增加 打高压球的把握和信心。一般这种高球落地后跳起弧线是直线向上的,所以步伐移动要迅速,退至球的后面,调整好击球点的位置,然后向前还击球,象发球一样向 前向下击球,落点对准发球线与底线之间,这样  才能提高击球的成功率。

下面我们再介绍几种移动中练习高压的方法:

1、手扔挑高球

要求:教练员送高压采用手扔。运动员按正式的挑高球进行高压。

2、集体高压几跑步练习

要求:运动员整一队从右边线出发上网触动网带后。按教练送的斜线高压球。完成高压球技术后绕回目的地。

3、人触网高压球练习

要求:二人交替一次触网,后退高压球。

4、落地高压球高压练习

要求:每人接教练送的落地球高压,然后迅速跑上网触亡后直接高压球。

高压球必须是在对方挑高球的基础上才能运用的技术,可以说二者是相互矛盾的关系。挑高球不仅是被迫使用的一项防御技术,而且它对水平较高的对手也是 一种可怕的武器,它可以破坏对方的进攻节奏,改变对方回击球的速度。挑高球能减弱对方在网前的优势,使自己从被动转为主动,因此也一定要重视挑高球练习。 好了,现在大家就来学习新的一项武器——挑高球

挑高球

   挑高球可以分为防守性挑高球和进攻性挑高球两种。防守性高球也称下旋高球,它飞行弧线高,比较上旋高球更容易回到有利的位置,如果能掌握下旋高球,同样能做到不给对方在网前有扣杀的机会。现在我们一起来学习下旋高球的技术要领。

1、眼睛看球,手臂放松。

2、拍面向上形成45度角,击球时向上挥出1米左右。

进攻性挑高球又叫提拉上旋高球,对付威力强大的网前截击型对手,使用强烈的上旋挑高球是“致命的武器”之一,它能打乱对手的网前战术;这种球能够强 劲飞越网前对手,迅速落在后场,使对方即够不着又追不到,即使勉强打到高压球,也是软弱无力,从而漏出空挡,给破网得分创造机会。但是拉挑高球必须是在自 己处于主动,有准备时间,并且站稳的情况下才能使用的技术。我们先来了解提拉高球的技术要领:

1、眼睛看球,侧身做好进攻准备。

2、转腰向前,在击球的瞬间大臂加速向上。

  提拉挑高球的技术难点是:挑高球时小臂向上用力过大。

解决方法是:提拉高球更多的是大臂向上用20%的力量,再加上30%的腰部力量。

现在为您介绍几项挑高球的训练方法:

高压与挑高球练习

要求:两队员间,一名队员练习高压球,而另一名队员练习挑高球。

目的:巩固挑高球的技术动作,提高性挑高球的反应能力。

过教练,挑高练习

要求:教练送出落点较深的球至正手区,运动员迅速移动挑高击向目标。

目的:训练进攻性和防守性挑高球的能力。

连续对挑练习

我们把跳高球练习作为磨练基本功的有效手段,如果您能够在不失误的情况下与同伴作连续20个回合的挑高球练习,那么您在网球场上就有了“随心所欲”的感觉了。

随着你网前拦击水平的逐步提高,这时在直斜线控制的基础上,增加小斜线以及放小球的内容,来丰富您在网前的得分手段。网前小斜线和放小球技术最大的 优势在于可以最大范围的牵动对手为自己创造最佳的得分机会。网球选手桑普拉斯在网前的小斜线和放小球的就他最拿手的杀手锏,学好这两项网前的高级技术,可 以增加您的战术变化,令对手难以找到您的规律,从而牢牢控制住比赛的主动权。

小斜线和放小球都属于较为细腻的技术,在学习的过程中,主要是练习手上的感觉,让我们先来看小斜线的技术要领:

1、眼睛看球,移动身体,重心向前;

2、击球瞬间,手臂放松,用身体向前的力量将球向小斜线方向推30公分;

3、击球后减慢挥拍速度;

下面我们就开始进行网前小斜线的练习……

放小球的技术要领:

1、眼睛看球,小臂放松;

2、在击球的瞬间减慢挥拍速度,同时拍面向上转动,击球是下半部以增强摩檫力,减少向前的力量。

现在再进行放小球的训练……

当您逐渐掌握了两项网前拦击技术后,我们现在将这两项技术结合在一起训练……

在练习以上技术的过程中,常出现的技术难点有以下几个方面:

1、由于手臂过于紧张,从而失去自身的控制能力

2、拦击时犹豫不决,拦击目标不够明确。

针对以上技术难点,教练在工作经验中总结出了一套解决方案:

1、放松手臂的肌肉,才能有良好的控制能力,手臂无法放松,只是没有掌握正确是控制方法,很多时候是因为球拍的转动,担心球会打在球拍边上造成的。

2、拦击前目标一定要明确,做到有意识的训练才能真正的控制好球。

    教练认为以上出现的问题很多时候是从心理方面产生的,心理问题是真正阻碍您前进步伐的因素,只有真正了解和认识到自己内心的错误想法,才能找出自己的心理障碍。

    小斜线的心理障碍表现为:既怕球下网,又怕球出界的心理,导致肌肉紧张,失去良好的手感,难以打出漂亮线路的小斜线。从而影响学员树立信心。

    放小球的心理障碍表现为:用力过轻怕球下网,用力给猛怕球放得太远,遭对手破网。由此产生紧张的状态,很难放出高质量的小球。

    要解决心理障碍的最佳捷径就是时时提醒自己做好心理控制,打小斜线时要不断提醒自己:目标要明确向斜线方向推30公分。放小球则要不断提醒自己:目标要明确,放松状态,同时转动球拍。

    好了,通过《谭弼快乐网球课堂》提高篇的学习,您的网球技术又上了一个新的台阶,希望您在业余时间多加练习,我们坚信,只要您遵照教练的方法,通过您自己坚持不懈的努力,您一定会体验到更多成长的快乐。


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