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第五课:网前正反手截击

时间:2009-04-22 00:24 来源:未知 作者:谭弼 点击:
这一课我们将离开底线区域,进入前场学习网前正反手截击技术,亲字去尝试和感受一下网前技术给你带来的快乐。毕竟底线只是网球场的半壁江山,在高水平比赛中,没有网前能力的球员就很难以赢得胜利。好了,现在我们就一起进入本期的新课程——网前正反手截击球。

    从技术环节上讲,凌空截击在几大技术中属于最简单的一种,但是掌握、运用起来却并不容易,最重要的原因是技术的负迁移,也就是说球员常常会把已学过的击落 地球的某些技术和感觉带到网前截击技术当中去,而两者无论在动作结构上还是用力技巧上都是有很大区别的。现在我们从最基本的无球练习开始为大家示范。

(握拍方法)通常采用东方式握拍,正反手之间不换握。

正反手网前截击球的动作要领是:

1、身体充分的放松,弯腰下蹲。

2、侧身转体要做到位,后脚蹬地使身体重心向前移动。

3、前推时球拍与地面形成45度交。

4、击球后球拍向前推30公分。

正手无球练习的程序是:

(1)——侧身转体
(2)——移动步伐
(3)——挥拍。

反手无球练习的程序与正手完全相同

(1)——侧身转体
(2)——移动步伐
(3)——挥拍。

现在我们就将正反手网前截击的无球练习结合在一起练习……

    很多球员上网后所面临的最大问题是信心不足,不少人一站到网前就有恐惧感,仿佛迎面飞来的小球随时随地都会有打中自己或令自己难以招架的可能。其实飞来的网球并不可怕,只要技术运用得当,每一个人都可以运用手中的球拍将之果断地回击过网。在这里要为你建立的心理定位是:

1、上网是重要的得分手段。

2、上网会给对手造成心理压力。

3、大胆在网前拦击来球。

网前凌空拦截容易出现的错误动作表现在以下方面:

1、没有向前移动步伐,或是步伐移动错误。

2、拉拍动作过大。

3、接球后球拍没有向前推出30公分。

4、手腕用力,用手腕去打球(这样容易受伤)

    现在我们再来看看有球截击练习的动作示范。凌空截击球点最好保持在身体前方且越靠前、越早击球越有利于发力、有利于抢占先机、控制球路。在侧身转体的基础 之上迎球上步同时击球,利用身体向前移动的惯性击球,手臂向前推30公分的意义是使球与球拍产生摩擦,有利于控制球的方向和落点。在网前凌空截击练习的过 程中,随挥动作虽然几近取消,但是球出手后往前送球这一程的意识却不能没有,体现在动作上就是不能蜻蜓点水般地把球“碰”回去。更忌讳击球过后手臂有回缩 的动作,而是应该实实在在地将球“击送”过网,一击一送尽在短促的一瞬间,看朋友们怎样去体会了。

    另外,球员上网截击时,心理上一定要格外具备一种强硬的要攻击对方、要得分的信念,相信自己并且不断鼓励自己“坚定在坚定”,若踌躅不前、怕这怕那就无异 于把破网得分的机会拱手送给对方,而自己只有任人宰割的份儿了。所以在练习网前截击的过程中,要避免进入到以下的心理误区:

1、不自觉的用手腕去打球。

2、缺乏信心没有将球拍挥出去。

3、试图去压球和挑球。

4、上网不果断没有进入最佳的拦截区。

练习网前拦击时,形成心理障碍主要是因为“怕”的心理存在,主要表现为以下几点:

1、怕球打到自己。

2、怕失误。

3、怕对手破网。

    “越害怕、越挨打”,这是不成文的定律,网球场上有时候勇敢、无谓比技术甚至智慧都重要。需要克服以上的问题,就必须有自我观察的意识。

1、察觉自己是否有怕球的心理存在。

2、察觉自己是否向前移动身体。

3、察觉自己在击球后球拍是否向前推出30公分。

4、察觉自己是手臂是否放松。

    如果你能时刻想着盯住来球,那么击不准球或根本碰不到球的规律将会大大降低。除此之外,拍面的角度也需要注意,球与拍面应充分接触。如果你的拍面没有问 题,眼睛也时刻跟着球走,可还是常常击不准、碰不到球,那就要检查你是步伐和手臂的动作了。如果一切都做得很好,那只能是动作速度的问题了,你需要在反应 来球后以最快的速度迎击来球,否则只有望球兴叹了。

    网前截击球是网球技术中的一种攻击性击球 方法,随着球速逐渐加快,在训练中会越来越难掌握。提高网前截击球的要点就是要您移动起来。首先,球过网后都会急速的往下落,您主动向前移动,就可以尽量 争取在最合适的高度拦截。其次,缩短了与对手间的距离,就可以使对手减少反应的时间,让对手处于被动的局面。具体的方法有以下几点:

1、每次都要向前移动步伐,使自己越靠年近网,拦击时就越好控制。

2、身体向前移动,依靠身体向前移动的惯性所产生的力量拦击球,可以使手臂的负担减轻,有利于控制球的方向。

3、通过快速的移动,使自己的控制范围扩大。

4、拦击时目标一定要明确。

实战中,由于来球的变化也很多,所以您还需要学习各类网前截击方法,有高截击、中截击、低截击等,不同高度来球的拦截方法:

1、高截击:球拍向下推30——50公分

2、中截击:球拍向前退30——50公分

3、低截击:球拍向上推30——50公分

    高于网的球,拦击时比较容易控制,具有较强的进攻性,可以打出力量较大的深球或斜线球。低于网的球,必须充分下蹲,以利身体重心的稳定。截击球的中下部。 这种低于网的截击球,不宜打得力量太大,应以推深落点为目的。如果对方来球力量太重,自己就不应再主动发力,只要打准落点即可。这项技术需要较好的手上感 觉和良好的控制能力。

在网前拦截的训练中,对线路的控制也是非常重要的环节。及时找到对手的空挡,再做出判断是打直线还是打斜线。

直线截击:球拍对准直线,沿直线将球拍推出30——50公分

斜线截击:球拍对准斜线,沿斜线将球拍推出30——50公分

结合以上内容,我们现在就开始向您送出各种方向、高度以及力量都不相同的球,让您把刚才所学的内容结合起来,这样才能让您在实际中面对来球不至于手足无措。首先脚步要协调,动作要迅速,接着就是迅速判断出球的高度,最后,再决定是打斜线球还是直线球。

掌握网前截击技术,需要良好的手感,现在我们再为您介绍一种练习手感的方法,可以对网前截击技术掌握起到很好的促进作用。

1、握住球拍不同位置练习手上感觉,首先,用手握住球拍的拍劲练习拦击,经过不断的练习后再握住球拍拍柄上部练习拦击,最后再实际握住球拍练习。

2、两人近距离连续对颠,到熟悉后逐渐拉开距离。

为了进一步加快您掌握网前拦击技术,我们再为你安排一项在家里就可以轻松完成的训练方法——冥想训练:闭上双眼,放松全身。同时反复演练。

1、想象来球的移动挥拍。

2、想象在移动中成功的拦击。


关键词: 网前正反手截击
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